Najpierw wyreguluj ciało.
Wypnij klatkę piersiową jak najwyżej, napinając mocno brzuch.

Utrzymaj klatkę w tej pozycji, oddychając (wdech lub wydech).
Gdy tylko poczujesz się zrelaksowany, a płuca zostaną opróżnione –
WEŹ WDECH – powoli i głęboko.

Chociaż może się wydawać, że płuca są już pełne,
spróbuj dodatkowego wdechu, aż będziesz całkowicie pewien, że dalsze wciągnięcie powietrza jest niemożliwe.

Po osiągnięciu tego punktu:
Wstrzymaj oddech – przynajmniej na dziesięć sekund.
Im dłużej, tym lepiej.
Ale upewnij się, że nie napinasz się ani nie zgrzytasz zębami.

Po wstrzymaniu oddechu najdłużej jak potrafisz:
Wypuść powietrze spokojnie i łagodnie, a następnie natychmiast znów weź pełny wdech,
ponownie zatrzymując oddech tak długo, jak to możliwe przed kolejnym wydechem.

Powtórz to ćwiczenie trzy do pięciu razy z rzędu,
a jeśli jest to konieczne, powtarzaj co sześć godzin, ale nie częściej.

Formuła modlitewna „Realizacja”, stosowana w połączeniu z powyższym ćwiczeniem i powtarzana codziennie rano i wieczorem,
przynosi przemianę oraz zmianę wpływów planetarnych i okultystycznych;
przyciąga szczęście i prowadzi do dobrych sytuacji;
tworzy uroki i przynosi sukces;
leczy zranione serce i usuwa wszelki lęk;
hamuje zwierzęcy magnetyzm i unicestwia czary, hipnozę oraz wszystkie ataki Szatana;
toruje drogę do Ekstazy i Realizacji, itd.

źródło: MAZDAZNAN AIRYAMA EXERCISE;  Mazdaznan, USA  July 1913.